95kg, lipiec 2008 -> 82kg, luty 2009 To jedna z bardziej obciachowych fotek jakie mam, bardzo widoczny niedobór cynku i cycki jak skarpetki z piaskiem Przestroga dla wszystkich, co o siebie nie dbają i nie wiedzą do czego prowadzi olewanie sylwetki. Helss, 75kg suchego mięsa wygląda kozacko, a jak będzie za chudo to przymasuję Zmieniony przez [...]
[...] Ty piszesz o spliciku i tym podobnych rozrywkach dla koksiarzy . Jeśli ktoś ma na treningu machanie hantelkiem o kolanko i ściąganie drążka lub tym podobne historie, to oczywiście może sobie dać jako pierwsze obojętnie jakie ćwiczenie. Ja nie mam priorytetu, bo FBW rozwija równomiernie . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-03-03 14:16:08
[...] ilosciowych zalaczylam tabelke, gdyz maly sloiczek wrabany na raz to okolo 1000 kcal :->. To dorzuce jeszcze matematyke (ale wiadomo, ze sie pozmienia conieco w zaleznosci jakie duze jajka, awokado, oliwe dolewam po prostu do pozadanej gestosci). Wyszlo 240g, z tego obliczylam, ze 100g zawiera: 432,3 kcal 4,3g bialka 2,3g wegli 45,1g tluszczu. [...]
Trenuje tradycyjne jiu-jitsu :) Jakie są to ćwiczenia wielostawowe bo niestety nie posiadam o takowych wiedzy :P Ale dodam że żależy mi również troche na wyglądzie i dlatego wylądowały tam np. hantle. Jade jak coś już tym planem 3 tydzień. Zmieniony przez - marquss w dniu 2012-03-31 23:14:30 Zmieniony przez - marquss w dniu 2012-03-31 23:15:09
to napisz tutaj Szefowym co do tej pory robiłaś. Jakie ćwiczenia z jakim obciążeniem (maksymalne obciążenie też podaj), wtedy łatwiej będzie Ci doradzić. Dlatego właśnie w ankiecie jest pytanie m.in. o trening - żeby było wiadomo z kim ma się do czynienia. Wiadomo że przychodzą tu osoby początkujące i zaawansowane mniej/ bardziej, ale z kuli nikt [...]
[...] i dzięki, że mimo napiętego harmonogramu zgodziłeś się na konsultacje. Moje pytania: 1. piszesz, że robisz ćwiczenie na dół, później na górę - czy możesz wymienić konkretnie jakie to ćwiczenia, bo pamiętam, że już jakaś dyskusja na forum była czy dane ćwiczenie jest na dół czy górę brzucha :-) 2. w ramach konkursu zaczynam schodzić z [...]
[...] 60 sek 6kgx10/6kgx10/8kgx9 + 30 minut aero - na rowerku stacjonarnym, przejechany dystans - 10,6km, tętno bezpośrednio po zakończeniu - 100 (coś niskie, jestem ciekawa, jakie było w trakcie%-), średnia prędkość - 20-24km/h KOMENTARZ: - w ściąganiu drążka czułam bardzo mocno bark, co później odzywało się we wszystkich wyciskaniach - w WL ok, [...]
[...] np dziś przez 4 godziny jazdy nic nie jadłem bo bym wypawiował i aż się boje w sob na wage stanąć%-) w założeniach w styczniu było dojść do 55kg do końca roku( ja pier**le jakie cele%-) ) a ostatnio waga pokazywała 57 ze sporym groszem na czczo ,więc zadowolony jestem ,bo to 6kg od marca i wogóle podlany nie jestem ;) a jeszcze trafiały się tak [...]
czemu nie masz w tym planie przysiadu ze sztangą na karku i klasycznego mc? myślę, że pon-śr-pt-sob możesz spokojnie ćwiczyć nie wiem jakie są Twoje założenia do tego planu, ja rampuję mc, wl i sq schodząc co 2powt co 3tygodnię, aż dojdę do 4-rek pocisnę nimi 3tyg, tydzień przerwy, sprawdzę maksy i daje inny plan. :-) Zmieniony przez - erwinoos w [...]
no :-D nawet nie zapytała czy uczulony jestem ,od razu wiadomo :D a 30 w łapie XD brzuch nudna sprawa ,ale dziś mało zmeczony byłem ,to mówię ,a p******ne se brzuchal %-) wbij do vixa to zobaczysz jakie ciężary w siadzie się robi :D albo kogokolwiek innego :D Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-06-04 21:49:57
[...] trochę czasu. Ale może w tym roku też nie będzie już najgorzej :) To bardzo ambitny cel. Podejrzewam, że jest on rezultatem przejścia na dietę optymalną? KruQ możesz wymienić plusy tej diety jakie u siebie zauważyłeś? Chyba, że piszesz na bieżąco jak tak to sorry, prześledzę temat. Zmieniony przez - BANanana %-) w dniu 2016-05-16 11:24:53
To chyba nie wiem jakie inne masz na myśli :-) Bo jeżeli chodzi o wpływ na układ sercowo-naczyniowy to tutaj raczej obniżony poziom stanowi większe zagrożenie. Jeżeli chodzi o prostatę to też ją monitoruję ;-) a co do ograniczenia możliwości budowania masy mięśniowej to na to chyba nie ma żadnych jednoznacznych badań. Nic więcej mi już nie [...]
[...] jeszcze mase i od następnego redukcje. Jaką diete powinienem zastosować ? Chce się odchudzić ale nie stracić mięsnia, wiecie dieta dla redukcyjna dla mięsniaka. Suple jakie biore: Carbo, bialko, mzb, o3, witaminy, bcaa(mam na redukcje) Edit. znaczy nie chce diety tylko wskazówki co i jak, jak sie zabrac Edit2. znaczy moja dieta teraz to [...]
[...] Uginanie z supinacja- 17,5, lewa łapa z lekkimi problemami (lekkie bujnięcie) ale jeszcze 1kg dołozę:-) Regres bdb. Pamiętam jak niedawno z kolegą 20kg próbowaliśmy a jakie to ciężkie było..;-) Uginanie w siadzie na ławce skośnej- Kto nie robił niech żałuje i spróbuje, ale tylko na większe ilości repsów 12-15 na łapę~~ FST-7- O to chodzi. [...]
JAKIE SAMOPOCZUCIE MAM, WOW 8-) A tymczasem zajadam się 600g ziemniaków, 200 kury i pomidorkami:-) Bieganie DYSTANS 4.71 km CZAS TRWANIA 28m:13s ŚREDNIA PRĘKOŚĆ 5:59 min/km MAX PRĘDKOŚĆ 4:25 min/km KALORIE 419 kcal TEMPO 10.01 km/h Powiem szczerze, że podoba mi się bieganie (jedyny minus to ból piszczeli który próbuje mnie zniechęcić, ale [...]
Jakie ilosci? 8-) Jedz jedz na zdrowie. To jeszcze nie tak duzo, ale rozumiem, ze po wczesniejszych iloscich moze byc maly szok. Zmieniony przez - Teapot w dniu 5/23/2017 1:29:32 AM
[...] nie widac to walka o utrzymanie kolan w dobrej pozycji tzn lataja mi na boki przy wstawaniu (wydaje mi sie ze wina nie do konca wycwiczonej motoryki ale jak ktos cos wie jakie jeszcze moga byc przyczyny to prosze o podpowiedz) wioslowanie - 4s 70kg 8/8/5/5 .Dobrze poszlo z krotkimi przerwami bo byl zapas energii. Bic i plecy spompowane MP - [...]
[...] http://youtu.be/SXMEOPTy1DE lepiej niz ostatnio napewno wioslowanie - staly ciezar 70 kg - 8/8/8/8p MP - 30 kg - 10/10/10p ocencie sami Btw z kolanami problem rozwiązany. Okazało się że miałem za słabo zawiązane buty i stopa latała jak jej pasowało. Niby błachostka a jakie znaczenie %-) Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2014-02-18 18:19:40
[...] efedryny i ryzyka wystąpienia działań niepożądanych; dopuszcza się ostrożne podawanie efedryny łącznie z ?-adrenomimetykami (np. salbutamolem) w niewielkich dawkach, jakie znajdują się w ich postaciach wziewnych. Podczas równoległego stosowania z inhibitorami MAO lub oksytocyną zwiększa się ryzyko nadmiernego wzrostu ciśnienia tętniczego. [...]
Morales - redukcja/wytrzymałość - droga do 30 podciągnięć
